Выбран YouTube
Если видео не запустилось, попробуйте выключить VPN или выбрать другой источник выше.
Рассказываю, как делать пап, или хит, руками: тренируем бицепс и трицепс и короткое мышечное напряжение.
Пап создаётся мышечным акцентом, а не просто резким махом руки. Разбираем, как почувствовать нужные мышцы и чередовать напряжение с расслаблением. Если держать руки постоянно зажатыми, отдельный удар будет заметен хуже.
На что обратить внимание
- Мышечная работа в папе
- Чёткая фиксация
- Упражнения для рук
Как тренировать движение
Потренируйте короткий акцент отдельно от связки. После каждого напряжения отпускайте мышцы и сравнивайте ощущения: получается ли выделить отдельный пап, а не сохранять одно постоянное усилие?
В подборке уроков по папу можно сравнить акцент руками и грудной клеткой: какие мышцы работают и как отпускать напряжение после удара.
