Волна телом встречается в вейвинге, поппинге, хип-хопе и многих других направлениях. Чтобы научиться её делать, нужно разобраться, что происходит с плечами, грудной клеткой, тазом и коленями, а затем соединить их движения. Здесь собрал базовый урок, подводящие упражнения и несколько вариантов волн.
В каком порядке смотреть уроки
- 1. Базовая волна телом
- 2. Подготовительные упражнения
- 3. Волна телом назад
- 4. Боковая волна
- 5. Объёмная волна — Body Roll
1. Базовая волна телом
Сначала посмотрите базовую волну телом по точкам. Разбираем положения плеч, грудной клетки, таза и коленей, затем соединяем их. Если движение пока не получается, остановитесь на переходе и повторите его отдельно.
2. Подготовительные упражнения
В подводящих упражнениях работаем с плечами, грудной клеткой, тазом и коленями по отдельности. Например, учимся выводить таз, не заваливая весь корпус назад, и двигать грудной клеткой без лишнего подъёма плеч.
3. Волна телом назад
В волне телом назад меняем направление прохождения движения. Этот вариант удобнее разбирать после базовых точек: так проще заметить, на каком переходе части тела начинают двигаться одновременно.
4. Боковая волна
В боковой волне передаём движение через тело в другом направлении. Повторите её по частям и сравните обе стороны. Следите, чтобы волна не превращалась в общий наклон корпуса.
5. Объёмная волна — Body Roll
В Body Roll работаем с большими, объёмными волнами и их исполнением в танце. Сначала разберитесь с траекторией, затем пробуйте менять амплитуду и соединять ролл с другими движениями.
Чем отличаются эти уроки
| Вариант волны | На чём сосредоточиться |
|---|---|
| Базовая волна | Отдельные точки и передача движения между ними. |
| Подводящие упражнения | Работа плеч, грудной клетки, таза и коленей по отдельности. |
| Волна назад | Смена направления при сохранении изоляции. |
| Боковая волна | Прохождение движения через тело в боковом направлении. |
| Body Roll | Объём, траектория и исполнение волны в танце. |
Как тренировать волну телом
- Сделайте несколько спокойных повторений отдельных точек. Не добавляйте амплитуду через силу.
- Соедините две соседние точки, затем добавьте следующую. Если переход теряется, потренируйте именно его.
- Сравните базовую, обратную и боковую волну: что меняется в направлении, а что остаётся общим?
- Выберите один вариант и попробуйте его в музыку. Сначала сохраняйте понятную последовательность, потом меняйте скорость.
Частая ошибка — заменять волну большим прогибом или наклоном. На записи должно быть видно, как движение переходит между частями тела. Если весь корпус начинает и заканчивает движение одновременно, уменьшите амплитуду и вернитесь к отдельным точкам.
Другие видеоуроки
Нужен конкретный шаг, волна или упражнение? В каталоге видеоуроков можно выбрать отдельный разбор и перейти к другим движениям.
