Показываю два вида боковых движений: линейное смещение и разворот внутри корпуса. Эта разница важна для изоляций и роллов.
Можно сдвинуть грудную клетку в сторону, а можно изменить её положение, почти не смещая весь верх тела. Это разные движения. Когда вы учите сферический ролл и вместо внутреннего разворота постоянно сдвигаетесь вправо-влево, нужная форма не получается. В видео сравниваю оба варианта на грудной клетке, тазе и голове.
На что обратить внимание
- Линейное боковое смещение
- Изменение положения внутри корпуса
- Различие движений в роллах
Как тренировать движение
Посмотрите, что именно происходит в вашем движении: часть тела уходит в сторону или меняет положение внутри корпуса? Сравните оба варианта отдельно, прежде чем соединять точки в круг.
Когда отдельные смещения и развороты станут понятнее, попробуйте соединить их в круг. В уроке Chest Roll разбираю два варианта движения грудной клеткой: на вытяжении и на изоляции.
